Exercícios em casa

Toda a mulher passa pela fase de querer um corpo mais definido mas sem muitos recursos, seja por falta de tempo, falta de grana, falta de vontade de frequentar uma acadêmia, fazer caminhada, por isso hoje vou dar uma dica que me ajudou muito quando tive meu terceiro filho, nova na cidade, sem ninguém para deixar as crianças, além dos preços absurdos tanto de escolinha quanto de academia.
Por isso recorri a alguns exercícios básicos para que eu conseguisse pelo menos deixar mais firminho meu corpo que estava perdendo as gorduras obtidas na gravidez e ficando tudo mole, rs, então alguns costumes que adotei fizeram muita diferença nessa transição hormonal.
Primeiro, por conta da amamentação, tirei da minha alimentação muita coisa que prejudica a saúde mesmo para quem não está amamentando, tirei o refrigerante, chocolate, gorduras, sal em excesso, frituras e associei isso à prática diária de exercícios, cada dia eu trabalhava uma parte do corpo, como eu não tinha pesos adequados para treinar usava de alguns artifícios que funcionavam, rs, por exemplo, para trabalhar as terríveis 'gordurinhas da calça baixa" eu usa uma garrafa grande de decoração que pesa mais ou menos 1,5 kg esse objeto eu usava também para os tríceps.
Eu fazia sessões de agachamento para deixar as cochas e o bumbum definido 3 x 15, também para esta área do corpo eu usava da técnica de sentar em uma cadeira e com uma perna só levantar e sentar-se devagar, isso ajuda muito.
Para a parte interna das cochas eu me deitava no chão, sobre um colchonete fino, e com as pernas esticadas para o teto, abria as pernas em movimentos de alicate, repetia a operação em 3 x 15.
Para a barriguinha não tem como, é abdominal no duro mesmo, sei que esse exercício não é muito bem visto por muita gente, mas infelizmente ou felizmente é assim que chega até a barriga desejada.
Todos esses exercícios pode ajudar na definição do abdomem, desde que quando for fazer cada um você fique com ele contraído.
Caminhada ajuda muito na queima de calorias, ingestão de água é fundamental.
No site Boa forma você encontra várias dicas de como fazer exercícios em casa e ficar em forma.
Veja:
Boa Forma

Nas fotos abaixo dá para ver a diferença, engordei 25 kg na última gravidez, nesta foto meu bebê estava com dez meses mas em menos de quatro meses consegui emagrecer, só restaram dois quilinhos para contar a história, rsrs, sempre ficam né?

É necessário disciplina quando se quer algo!
Beijo e aproveitem a dica. :)